腰痛はスクワット運動で予防

私はデスクワークが多いこともあり、腰痛とは長い付き合いになります。
ぎっくり腰にも何度かなったことがあり、その度に寝て安静にしているしかなく、困らせられました。
あまりに痛みがひどくてヘルニアの名医と評判の整形外科を受診したことがありましたが、運動不足や筋力の低下で腰痛になることもあるからほどよく体を動かすように、と言われました。
腰痛が治まるまでは運動はせずに安静にしていましたが、痛みが引いたころに少しずつ体を動かしました。
ウォーキングをしたり、ラジオ体操をしたり、腰に痛みが出ない程度での運動をしていました。
そうしているうちに特に効果があったと思う運動がありました。スクワットです。
しゃがんで立ち上がるというような、動きとしてはシンプルな動きですが、これが私にとっては非常に良かったようで、続けるうちに普段感じる「腰痛の気配」のようなものを感じることが減りました。
脚や腰を鍛えると言うのは大事なことなのだと、改めて実感しています。
また、よく物を持つときに腰を落としてから持ち上げるようにと聞きますが、それも先生から言われ、実践しました。
よく考えたら、腰を落として物を持ち上げるのも、スクワットと同じような筋肉を使うのだと感じました。
腰痛の再発予防として現在も続けているので、同じ悩みを持つ方がいらっしゃればぜひ試してみてほしいと思います。