デスクワークの肩こり、解消法は？

仕事で事務の仕事をしています。外に出ることはほとんど無く、8割がパソコンを使用した仕事。そのせいか数カ月前から、首や腰に大きな痛みを感じるようになりました。首が鉛のように重たくなり、そのまま放置していたところ、次には頭痛が発生。どうしたものかと困って、頚椎症の治療をしている知り合いに相談をしました。

現在は週1で近所の整体に通い、首を中心にコリをほぐしてもらっています。1回10分くらいのマッサージなのですが、通うのと通わないのとでは、こんなに違うのかと思うくらい体が軽くなるのが分かります。最後に低周波の電気を流してもらうのですが、体の血流が良くなるせいか、首元や腰がすっきりします。

最近では自宅でのセルフプロデュースにもこだわっていて、肩こりや腰痛を発生させないように、お風呂にゆっくり浸かることを心掛けています。それまではシャワーだけで入浴を済ませていましたが、先生いわくそれだけでは肩こりが悪化するとのこと。きちんと毎晩風呂に入るようになり、朝起きたときの首元のガチガチ感が減ったような気がします。